クレイジー横山です！
どうも！
トータルのバイクトレーニング
レベル7の卒業試験。
レベル7ってどういうのかっていうと
まずFTP値45％からスタートして
5分かけて65％まで持っていく。
まあこれはウォーミングアップ。
FTP値っていうのは
自分が出せる持続可能な最大限の力の強さ。
そのあと5分間90％でこぐ。
1分インターバル。
そして、レベル7の最大の山場
3分間100％をインターバル1分をはさんで3本
これがなかなかできなかった。
途中で必ずへばる。
FTP値が80％位まで下がっちゃう。
体力というか
精神力のトレーニング。
この山場のあと
3分間インターバル。
そして
3分間90％を1本。
これも大事。
最後に
3分間のクールダウン。
合計31分ひたすらこぎ続ける。
スッカスカのペダルで。
さて
卒業試験。
合格したぞ！
やった！
12回目の挑戦にしてようやく合格。
3ヶ月ぐらいやってたんだな。
2016年
おれは新たなステージへ。